Weight Watchers Punkte-System chart

Hin und wieder, während Gewicht zu verlieren, wäre es keine schlechte Idee, irgendwie motivieren sein. Irgendwo auf der ganzen Linie, aufgrund der geringen Willenskraft, langen Tag bei der Arbeit, und / oder andere Faktoren, können wir von unserer idealen Gewichtsverlust Ziele umzuleiten. Ich kann dies für eine Tatsache, da dies auch passiert mir manchmal sagen. Vielleicht haben einige von euch kann durch ähnliche Gefühle gehen und brauchen etwas in Ihrem Leben verändern. Vorbereitung und Organisation eine richtige Diagramm für sich selbst wird nicht nur helfen, Gewicht zu verlieren, sondern auch halten Sie auf dem richtigen Weg. Ob es sich um eine gesunde Gewichtsabnahme Programm, richtige Ernährung Regime, regelmäßige Fitness Zeitplan oder eine einfache Sache wie Motivation. Das ist, wo Weight Watchers kommt mit seiner "richtigen Ansatz", um unseren Lebensstil. Wenn Sie keine Zeit haben, zu trainieren oder zu Hause essen, können Weight Watchers Punkte-System hilft Ihnen dorthin zu gelangen. Ob Ihr Gewichtsverlust Versuch kurz-oder langfristig ist, müssen wir eine helfende Hand einmal in eine Weile. In diesem Artikel werden wir versuchen, die Vorteile der folgenden Weight Watchers Punkte-System zu markieren, und Gewicht verlieren schnell und sicher.

Weight Watchers bringt eine entscheidende Rolle bei der Planung Ihrer gesamten Ernährung, Gewichtsabnahme fördert und folgen ihm religiös. Doch wie funktioniert das Weight Watchers-Point-System arbeiten? Wenn jemand dieses Programm beginnt, wird er / sie auf bestimmte Punkte, die angeblich eingebaut werden zugewiesen werden. Diese Punkte werden berechnet je nachdem wie viel die Person wiegt jetzt und was das ideale Ziel Gewichtsverlust ist. Nach dem Studium der Weight Watchers Punkte-Chart, kann er / sie entscheiden, wie viele Punkte gegeben, um verschiedene Arten von Lebensmitteln.

Weight Watchers Punkte-System Guide

Viele einer Zeit, assoziieren die Menschen, Gewicht zu verlieren zu verhungern. Das ist definitiv nicht der Fall mit Weight Watchers-System. Was Sie brauchen, um zu konzentrieren ist eine gesunde Gewichtsabnahme. Auf diese Weise werden Sie nicht so schnell an Gewicht zunehmen. Nun, der Punkt ist, sich nicht zu verhungern oder weniger essen. Was Sie brauchen, um sich konzentrieren soll in eine intelligentere Art zu essen. Während auf der Weight Watchers Diät, sind Sie nicht untersagt, bestimmte Lebensmittel zu essen. Wie jedes Lebensmittel seine spezifischen Punkten auf dem Weight Watchers chart gegeben ist, können Sie leicht entscheiden, wie viel im Gehen (via Kalorien) und wie viel wird verloren gehen (via Übung).

Obwohl es scheinen mag, dass der Punkt ähnliches System für jede Person ist, ist es nicht so. Es gibt viele Faktoren, die das individuelle Punkt-System entscheiden. Abhängig von Ihrer aktuellen Gewicht, Alter, wie viele Pfunde sie verlieren müssen, und aktuelle Erkrankungen, ist eine spezielle Grafik für sie bereit, welche enthält ihre tägliche Punkte. All diese Dinge sind zu berücksichtigen und damit Ihr persönliches Diagramm wird vorbereitet. Wie Sie durch die Tabelle unten gehen, können die Punkte zu ändern in Abhängigkeit von den Faktoren (Gewicht, Alter, Gewicht Verlust Ziel und Gesundheit).

Weight (lb)

Gewicht (kg)

Punkte pro Tag

weniger als 150

weniger als 68

18 bis 23

150 bis 174

68 bis 79

20 bis 25

175 bis 199

80 bis 90

22 bis 27

200 bis 224

91 bis 101

24 bis 29

225 bis 249

102-113

26 bis 31

250 bis 274

114 bis 124

28 bis 33

275 bis 299

125 bis 135

29 bis 34

300 bis 324

136 bis 147

30 bis 35

325 bis 349

148 bis 158

31 bis 36

350

159

32 bis 37

Neben dem Tisch hier zur Verfügung gestellten, können Sie auch prüfen Buzzle Artikel die Ihnen mit der Liste der Weight Watchers Punkte. Sie können nun ermitteln die Anzahl der Punkte, die Sie verbrauchen jeden Tag wird. Je mehr Sie verstehen das Punkte-System, desto schneller und besser die Gewichtsabnahme sein.

Vorbereitung eines Punktesystems chart für sich selbst

In diesem Abschnitt werden wir ein Diagramm, das einen systematischen Ansatz für den Bau richtige Mahlzeiten bietet. Dieser Punkt System wird nach Ihren Weight Watchers Diät zu arbeiten. Je nachdem, welche Rezepte, die Sie folgen, die Zutaten, und wie oft Sie essen, wird das Diagramm von einer Person zur anderen variieren.

* Zunächst einmal eine kostenlose Punkte-System Chart. Diese Tabelle wird als Referenz für Sie arbeiten. Wenn Sie neu bei Weight Watchers sind, wird das Diagramm Ihnen helfen zu verstehen, wie man das macht.

* Das Punktesystem sollte täglichen Mahlzeiten und Getränke, sowie täglich Snacks, die in der Weight Watchers Diät-Plan zugeordnet sind. Denken Sie daran, es gibt keine Notwendigkeit, etwas weglassen absichtlich. Dies wird nur behindern Ihre Chancen, Gewicht zu verlieren.

* Für bestimmte Kategorien von Lebensmitteln, schreiben ihre jeweiligen Punkte in Abhängigkeit von den Portionen. Die Anzahl der Teile muss korrekt sein. Beinhalten auch Nahrungsmittel des täglichen Bedarfs, die frei von Punkten; Bedeutung, keine Lebensmittel Punkte.

* Als nächstes werden Sie Ihre Weight Watchers Mahlzeiten und Snacks nach Ihren neuen Punkte-Tabelle zu planen. Planen intelligent wie Sie dieses System religiös folgen wird.

* Für täglich 3 kleine Mahlzeiten und 3 Snacks, dividieren die Summe der Punkte 6. Wir tun dies, um Ihre metabolische Rate und somit mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag zu kontrollieren wird empfohlen.

* Für Ihre Weight Watchers Punkte-System Berechnung, öffnen Sie eine Tabelle in Excel. Es wird einfacher für Sie, den Überblick zu behalten.

* Schreiben 'Food' in Zelle A1, "Kalorien" in Zelle A2, "Fiber" in Zelle A3, "Fett" in Zelle A4, und "Weight Watchers Points 'in Zelle A5.

* Mit diesen Kategorien können Sie einfach schreiben die Punkte aus der Tabelle in die Punkte Rechner. Und denken Sie daran, aktualisieren Sie sie jedesmal.

* Nur in der Lebensmittel geben auf der linken Seite und geben Sie die richtigen Informationen. Mit der fünften Spalte können Sie Ihre Punkte genau zu berechnen.

* In Zelle B5, werden Sie geben B2/50 - (B3 x 0,2) + (B4 x 0,08). Das ist die Formel, die Ihnen eine personalisierte Punkten Berechnungssystem.

* Kopieren Sie die Formel von Zelle B5 und fügen Sie ihn in mehreren 5. Spalte Zellen.

Essen rechts ist nicht der einzige Weg Weight Watchers funktioniert. Es ist eine strenge folgenden dass regelmäßige Bewegung auch in Ihren Gewichtsverlust Ziel enthalten. Obwohl nach einem Punktesystem kann für manche Menschen schwer, im Hinterkopf behalten, dass diese Einschränkungen zu Ihrem eigenen Nutzen sind. Ohne gefährden Ihre Gesundheit und Wohlbefinden, hat dieses Programm konstruiert worden.

Vergewissern Sie sich, während Sie die Weight Watchers Punkte-System Chart, zahlen Sie genau auf die Portionsgrößen als gut. Die Portionsgrößen, zu jeder Mahlzeit, einen großen Unterschied machen in Ihrem Punkten berechnet. Für eine bessere und gesicherte Gewichtsverlust Plan, steigern Sie Ihre Übung Ebene alle 2 Wochen mit 20 bis 30 Minuten pro Woche. Mit diesen hilfreichen Tipps, können Sie Ihr Idealgewicht beim Essen alles, was Sie wollen.