motivieren Sie sich regelmäßig laufen

"Du musst mal was du da draußen fragen. Im Laufe der Jahre habe ich da mich tausend Gründe, weiter zu laufen, aber es kommt immer wieder auf, wo es angefangen hat. Es kommt darauf an Selbstzufriedenheit und einer Gefühl der Leistung. "- Steve Prefontaine

Eine tiefe Gedanke, nicht wahr? Nun, lassen Sie mich buchstabieren das Wesentliche dieses Zitat mit einer Dyade von Wörtern ... Keep Running! Zufriedenheit und Erfolg sind Begriffe, einander bedingen und miteinander verwobenen. Es gibt keine zwei Arten davon. Diese beiden Komponenten werden in Hülle und Fülle von Läufern und Nicht-Läufern gleichermaßen erfasst. Diejenigen von euch, die sich beruflich verankert sind, besitzen einen separaten Fähigkeiten in Bezug auf Ausdauer und Durchhaltevermögen gesetzt, von denen, die zufällig sind, for-the-sake-of-keeping-fit-and-gesunde Läufer. Überhaupt gewundert, warum wir die Art, wie wir aussehen? Voila! Ihre Vermutung entspricht meiner These Aussage ... wohlgemerkt, es ist ein Forschungs-Abschluss meiner Überzeugung sichern. Eine vollwertige Studie von einem Biologen-Anthropologen-Duo durchgeführt wurden, haben Dennis Bramble und Daniel Lieberman, hagelt von der University of Utah und der Harvard bzw. bestätigt, dass Aufräumen eine ursprüngliche Voraussetzung für das Überleben war. Menschen mussten lange Strecken zu laufen, um ihre Beute auf Afrikas 'weite Savanne ", wo die Jagd nach ihnen ab forderten mehr als nur Geschwindigkeit zu fangen. Die Fähigkeit zu laufen, was uns, was wir heute sind. Um weiter von der Studie zu leihen, ist hier, was sie sagen. "Wenn man auf die Jagd nach etwas in der Hitze, das ist viel mehr Arbeit und die Auszahlungen sind weniger zuverlässig", weil das Tier Sie jagen oft "schneller als du bist."

Könnte nicht gedacht, läuft hätte eine ganze Forschungsarbeit gewidmet, es zu haben, nicht wahr? Wie auch immer, lassen Sie uns zurück zu den Grundlagen. Wir haben unsere Gründe zu laufen, aber wir alle lieben das Adrenalin Erfahrung, wir nicht! Die Vorteile, die laufenden Packungen in, sind bei weitem nicht vernachlässigt und es ist unnötig zu sagen, dass es eine Fraktion, die mit der Glaubwürdigkeit der laufenden stimmt, ist jedoch nicht in der Lage, sie zu praktizieren. Warum? Die Antwort ist die Motivation. Lolling im Bett einer 10-minütigen Bonus-Snooze in den Morgen oder den Lift statt Treppen, aus purer Trägheit, sind einige der Hauptschuldigen.

Motivieren Sie sich Run - Wie?

Dieser Teil des Artikels wird auf einige große Möglichkeiten, um sich selbst motiviert zu laufen liefern, sondern davor, lassen Sie mich Ihnen vorstellen einen selbst erfundenen Form der Motivation. Es heißt Laufen Motivation; eine Form der Anreiz, der in euch 24x7 läuft und hilft Ihnen, Tempo regelmäßig. Lässt man die Motivation auf einem ewigen R und R (Ruhe und Erholung) sein, bist du sicher, wäre nicht in der Lage, regelmäßig ausgeführt werden. Hier sind einige nützliche Methoden, um sich selbst zu motivieren.

Schrägstrich die aber!

Unsere Ziele sind mehr als oft nicht, unterbrochen "Wenn ist und Aber". Leider gibt es keinen Platz für sie hier. Wenn wir Anreize reden, reden wir die Macht, wir reden Engagement und nicht Zwang. Eine angemessene Routine; ein, dass Sie folgen können. Planen Sie Ihre Termine in einer Weise, dass Sie einen Lauf während des Tages passen hilft.

eine neue Straße, ein neuer Anfang

Gibt es einen besseren Weg, um Ihre Tage als das Surfen auf den Straßen, vor allem diejenigen, die Sie nicht mehr betreten haben bis heute gesetzt starten. Zumindest haben Sie etwas zu freuen, bevor die Sonne scheint, starrt dich an. Motivieren Sie sich eine neue Nische, eine nie dagewesene Ritze zu besuchen. Sie sind sicher, neue Orte zu entdecken. Dennoch, wenn Sie ein alter Hase sind, gibt es nicht schaden, bewundern nackte Straßen minus dem Trubel!

"Hit" der Sack

Nun, ich meine das wörtlich! Ditch die Z ist in dir und gehen für einen Lauf am frühen Morgen. Es gibt nichts wie am frühen Morgen laufen, weil, wie der Tag fortschreitet, scheint die To-do-Liste nie endenden und wir haben eine ganze Reihe von Verpflichtungen zu erfüllen. Eine Mehrheit Gründen, dass es aufgrund der Ermüdung sie den ganzen Tag erfüllt sind, dass sie nicht in der Lage zu geben, auf ihre snooze sind. Stellen Sie einen Signalton zu klopfen Ihre Socken ist ausgeschaltet werden, setzen auf Ihrem Fahrwerk und loslegen.

Bringen Sie die Blogger in deiner

Warum nicht einen Blog zu schreiben läuft, etwa "Sie läuft 'regelmäßig! Welche Veränderungen haben Sie in sich selbst zu beobachten, nachdem Sie haben zu laufen täglich eingenommen oder was ist es, dass Sie stieß während Sie waren für einen run ... etwas Ungewöhnliches, heiter oder etwas, das Ihre Lachmuskeln gekitzelt. Aktualisieren Sie Ihren Status und halten Sie Ihre Anhänger oder Leser mit, was los ist versiert!

ping-a-friend (s)

Hmm ... dies ein punktet! Lassen Sie Ihre Freunde und Familie wissen, dass Sie auf einer mad-dash Mission verlieren Bauchfett, sich fit zu halten, die Steuerung Ihres Cholesterin-Wanderung oder protzen ein Marmor-glatte Haut sind. Machen Sie nicht eine öffentliche Ankündigung aber stellen Sie Ihre Mission bekannt. Dieser wird Sie motivieren, Ihr Ziel schneller zu erreichen, wie du jetzt bist, Verantwortung gegenüber jemand!

Fitness-Freaks, anyone!

Halten Unternehmen diejenigen, die Fitness-orientiert, um so mehr, wenn Sie seit langem Winterschlaf sind. Freunde mit den gleichen oder ähnlichen Zielen können Sie Ihre Stimmung hoch. Sie konnten die Faktoren man es regelmäßig zu halten. Ausgehend es schwierig ist, vereinbart, aber der Aufenthalt im ist es eine Herausforderung. Wenn Sie rund um Freunde, die als über das Ziel so weit wie du bist getreten und wollen etwas in sich selbst zu sehen sind, bist du sicher, auf dem richtigen Weg.

Blicke können töten

Waschbrettbauch und meißelte Armen regieren das Sagen. Wenn dies Ihr Ziel ist, dann stellen Sie sicher, Sie erreichen es, indem auf Biegen und Brechen! Allerdings ist es nicht erforderlich, dass alles nur ein Traum Körper haben, aber es ist durchaus möglich, um fit zu bleiben und fein. Stopfte, dass zusätzliche Bauch Fett oder belebend diese schlaffe Arme kann Sie besser aussehen und fühlen, umso besser. Ein Weg, um sich gründlich zu motivieren, ist, Bilder von sich selbst zu nehmen, bevor Sie beginnen mit dem Training. Kleben Sie es auf der Soft-Brett, neben einem Bild von der, die Sie bewundern.

Laufband Tricks

Das Wetter erlaubt es Ihnen nicht, um für einen Lauf gehen; halte dies nicht als Vorwand, um Ihre laufenden Routine vermissen. Wenn Sie einmal vergessen haben, können Sie zweimal verpasst und ... Der Rest ist Geschichte. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie Ihre gesetzt Routine zurückkehren, sobald Sie aus trat er haben. Laufen auf dem Laufband ist eine Alternative, die Sie setzen, um zu üben, wenn die Prognose nicht begünstigt einen Lauf, im Freien. Nun, um sich selbst zu motivieren, um auf dem Laufband laufen nicht verlangen, dass viel Aufwand. Lassen Sie Ihre Favoriten, sondern optimistisch Spuren, die Sie unterstützen, um motiviert fühlen, während Sie auf dem Laufband laufen. Wenn auf einem Laufband, die Sie nicht einmal über die Umgebung oder wo Sie sich zu Position sorgen. Sie sind frei, in Trance zu gehen, während Sie laufen. Just keep running!

sein-friend Ihre Läufe

Gehen zusammen mit einem Freund für einen Lauf regelmäßig macht einen großen Unterschied, um Ihre Motivation Meter. Neben Ihnen teilen einen Lauf haben, können Sie teilen sich ein Lachen oder zwei, mutter über ein Thema von gemeinsamem Interesse oder einfach nur pep-up jeweils anderen Spirituosen. Wenn Sie bei Ihrem Partner drängen hart an sein Ziel zu erreichen suchen, möchten Sie ein bisschen schwieriger zu schieben. Während Sie trainieren, brauchen Sie etwas, um die Zeit totzuschlagen. Ich rate, nicht die Zeit totzuschlagen, leben Sie es gründlich durch Kleben mit Ihrem Laufpartner und haben eine gute Zeit im Gespräch, und natürlich läuft!

Gesundheit ist Reichtum

Auch dies einen hohen Stellenwert in den Charts aller motivierten-to-run Seelen. Laufen ist eine großartige Übung nicht nur um Kalorien zu verbrennen, sondern diese hohe Cholesterinwerte zu verbrennen. Adipositas ist ein Hauptfaktor, der gesundheitliche Krisen führt. Es ist absolut unnötig, um zu bestätigen, wie läuft hilft wegzuspülen Toxizitäten aus dem Körper, so dass man das Gefühl verjüngt und voller Leben. Wenn nicht für einen Körper zu sterben, sich bemühen, die Qualität von Leben, das Sie führen, zu verbessern. Wenn Sie von einer Krankheit leiden und wollen das gleiche zu kämpfen, machen Plakate mit Zitaten, die Sie auffordern, Ihre Grenzen, und hänge sie in Orten, die Sie häufig die meisten. Motivzitate wie diese können helfen:

* "Running ist die größte Metapher für das Leben, weil Sie davon bekommen, was man hineinsteckt." - Oprah Winfrey

* "Ein Läufer muss mit Träumen in seinem Herzen laufen." - Emil Zatopek

* "Fire up Ihre Stiefel zu erhöhen Sie Ihre Zukunft" - Self

* "Walk heute laufen morgen,

Führen Sie morgen zu staffeln nie, im Folgenden "- Self

Es ist ermutigend, Großeltern und unsere eigenen Mütter beim Laufen zu sehen, jedoch ist es ebenso ärgerlich zu sehen, Menschen die Hälfte ihres Alters schwingen in ihren bequemen Sofas dort die Zeit verstreichen und Gesundheit. Buckle-up, bevor Ihre Gesundheit überholt sie und sofort motivieren. Ausführen ... Halten Sie läuft!