Probleme mit dem Schlafen? wie Sie das Gesetz der Anziehung zu einem besseren Schlaf zu bekommen

Sind Sie mit einer harten Zeit ein-oder durchzuschlafen in der Nacht? Wenn ja, kann mit dem Gesetz der Anziehung Sie immens helfen. Jetzt werde ich Sie mit mir für ein paar Momente zu tragen, wie wir durch einige offensichtliche körperliche Gründe, dass Sie werden mit vielleicht ein Problem schnell laufen. Nach allem, wenn es sich um eine schnelle und einfache Lösung ist, könnten wir auch ihnen ein Schuss, nicht wahr?

Hüten Sie sich vor hinterhältigen Stimulanzien. Während die meisten von uns kennen die Koffein Produkte, die wir vor dem Schlafengehen zu vermeiden sollten, sind sehr oft übersehen wir einige der weniger offensichtlichen Elemente, die unseren Schlaf ohne es zu merken beeinflussen können.

Zum Beispiel gibt es die offensichtliche Kaffee oder Limonade, aber wussten Sie, dass Schokolade, Kuchen, Eis und bestimmte Cookies genug Zucker in ihnen haben, um Ihren Schlaf sowie zu beeinflussen? Es gibt sogar einige Früchte, die genügend natürliche Zucker in ihnen haben, die auch halten können Sie wach.

Wenn Sie eine härtere Zeit Einschlafen als üblich - überprüfen, was Sie haben, bevor Sie zu Bett letzter Zeit gegessen. Wenn Sie auf ein Eis oder Cookie Kick für die letzten Wochen vor dem Schlafengehen gewesen und wurden Probleme mit dem Schlafen für die gleiche Menge an Zeit, könnte es Ihre einfache Verbindung sein.

Alkohol trinken - So werden Sie durch eine besonders harte Zeit gehen und vielleicht ein paar Drinks genießen, wenn Sie abends nach Hause kommen. Aber dann müssen Sie nicht sehr gut schlafen. Also am nächsten Tag sind Sie sogar crankier und genießen noch ein paar Getränke, wenn Sie nach Hause, um zu versuchen, um sich besser zu fühlen bekommen. Aber dann müssen Sie nicht sehr gut schlafen wieder ein. Es scheint wie ein Teufelskreis, aber die Wahrheit ist - es könnte der Alkohol selbst die Ursache Ihrer Schlafentzug wird sein.

Es wurde festgestellt, dass während Alkohol könnte Ihnen helfen, einzuschlafen zunächst, es in der zweiten Hälfte des Schlaf-Zyklus zu stören scheint. Sie werden also in der Nacht mit allerlei seltsame Träume wecken oder Sie hin und her wälzen und haben eine harte Zeit, wieder zurück zu schlafen.

Denken Sie versuchen eine andere beruhigende Ritual vor dem Schlafengehen, wenn es, dass "beruhigende" Wirkung, die Sie suchen ist. Wechseln Sie zu einem entkoffeinierten Tee und ein paar sugarfree Cookies. Wenn Sie verbrauchen sie vor dem Schlafengehen denken, dass, wie Sie Ihren Weg aus der Auflösung am Ende eines hektischen Tages. Sie sehen einen erstaunlichen Unterschied nicht nur in Ihrer Quantität, sondern die Qualität des Schlafes.

Auszuüben. Wahrscheinlich haben Sie diese vor aber gehört Ausübung sogar ein paar Stunden vor dem Schlafengehen manchmal beeinflussen können Ihre Einschlafen. Ihr Blut pumpt, die Energie fließt - ist es kein Wunder, dass dein Körper könnte eine harte Zeit haben verlangsamt sich nieder? Sie sollten auch für bestimmte Arten von Yoga hüten. Während einige Praktiken ideal für Abbau sind, könnten einige das Gegenteil Affekt.

Ö.K. - Jetzt haben wir einige der möglichen körperlichen Ursachen bekommen aus dem Weg wir auf die geistige Arbeit.

Kein Label selbst als mit jeder Art von schlafenden Problem. Sie würden, wie was sein könnte nur ein temporäres Problem könnte noch viel länger dauern, um wie Sie denken oder beschriften Sie erstaunt sein. Nicht denken oder sagen Dinge wie "Ich kann nicht schlafen, ich habe Schlafstörungen, ich unter Schlaflosigkeit leiden, ich ständig wach, habe ich nie genug bekommen Schlaf, ich bin immer müde, etc." Indem diese Art von Gedanken und Aussagen gibt Sie nur gewinnen mehr davon. Geben Sie nicht auf die Situation mehr Aufmerksamkeit oder Sorgen, als sie verdient. Es ist einfach vorübergehend - machen es nicht eine Tatsache, indem sie mehr Aufmerksamkeit auf das Problem.

Nicht einschlafen, weil Sie über keine Einschlafen sind besorgt. Wir haben alle dort gewesen. Sie haben nur ein paar Stunden zu schlafen und wenn man nicht einschlafen du wirst Sorgen darüber, wie viel Zeit Ihnen noch bleibt, zu schlafen und weiter und weiter geht es.

Während es wahr ist, dass die durchschnittliche Person erfordert in der Regel 7 bis 8 Stunden Schlaf in der Nacht ist es in keiner Weise wahr für alle. Zum Beispiel, Donald Trump nur für 4 Stunden pro Nacht, und das ist mehr als genug für ihn. Eine weitere Tatsache zu berücksichtigen ist, dass Sie nicht brauchen, um eine volle 8 Stunden Schlaf jede Nacht. Ich habe Nächte, in denen ich nur 2 oder 3 Stunden Schlaf in der Nacht zuvor und lief um den nächsten Tag mit mehr Energie als üblich. Der Trick ist, nicht geistig Gehirnwäsche selbst zu denken, dass "Sie gehen zu müssen müde sein" am nächsten Tag, nur weil Sie nicht bekommen Ihre volle 8 Stunden.

Ihr Körper verändert sich jeden Tag. So funktioniert Ihre Energie. Einige Tage müssen Sie möglicherweise mehr Schlaf - einige Tage, die Sie vielleicht weniger brauchen. Es ist wie wenn Sie hungrig sind. Einige Tage können Sie hungrig sein den ganzen Tag lang - einige Tage, die Sie kaum denken über das Essen. Nur mit dem Strom schwimmen. Nicht Psyche selbst aus mental durch das Denken "Oh ich nur 3 Stunden Schlaf letzte Nacht so werde ich ziehen meinen Schwanz den ganzen Tag bedeutet" Wer sagt das? Geben Sie es nicht jeden Gedanken und nur konzentrieren sich auf tut dein Ding.

Beruhigung der Panic Gedanken. Einer der schwierigeren Problemen zu kämpfen. Entweder kann nicht einschlafen, weil ein Problem auf Ihrem Verstand ist oder Sie aufwachen in der Mitte der Nacht in Panik, wenn ein Gedanke kommt zu Ihnen. Die erste Frage, die sich fragen, gibt es alles, was Sie über sie genau in diesem Moment tun kann. Normalerweise gibt es nicht viel über jedes Problem um 3:00 tun können, in den Morgen. Wenn dies der Fall ist - sagen Sie sich, werden Sie einen Weg, damit umzugehen morgen oder noch besser, übergeben Sie dem Universum zu handhaben finden. Zu sich selbst sagen "Während ich meinen Job, sich zu etwas Schlaf, Universum macht seine Arbeit zu finden, mir eine einfache Lösung für dieses Problem bin. Ich kann nicht warten bis morgen, um zu sehen, was es kommt mit." Sie werden überrascht sein, wie oft eine Lösung wird sich präsentieren am nächsten Tag. Lassen Sie sich offen für die Möglichkeit.

Finde mindestens ein guter Gedanke, um sich mit in der Mitte der Nacht zu beruhigen und konzentrieren sich auf diesen Gedanken, wenn Panik versucht, um in. Das Gesetz der Anziehung ist vor allem darum, die Kontrolle über Ihre Gedanken. Je mehr Sie üben, desto besser werden Sie. Sie haben wirklich die Kontrolle über was Sie denken. Also, wenn eine Panik Gedanken versucht, sich einlassen auf die Mitte der Nacht - entgegenwirken. Denken Sie darüber nach, auch eine gute Sache, die Sie erlebt den Tag vor oder planen erleben. Haben Sie Ihre Diät zu halten an diesem Tag, ein Kompliment von Ihrem Chef, erhalten einen Anruf von dieser Person haben Sie ein Auge auf? Haben Sie meditieren, nehmen Sie Ihre Vitamine, haben Sie etwas kommen, dass Sie freuen sich auf? Wenn eine Panik Gedanke Wurm versucht seinen Weg in, absichtlich und bewusst ersetzen Sie es mit einem besseren Gedanken, auch wenn es völlig unabhängig ist. Es könnte auf den ersten Blick schwierig - aber Sie wirklich besser auf sie mit der Praxis. Wenn Ihre Gedanken versuchen, das Problem driften zu halten, halten, bringen Sie Ihre Gedanken zurück zu den guten Gedanken. Immer und immer wieder, bis es klebt.

Größer geworden als das Problem. Sie befinden sich auf einer spirituellen Suche. (Ich weiß, das einfach, weil Sie diesen Artikel lesen.) Jeden Tag werden geistlich wachsen und jeden Tag gewinnen Sie mehr Kontrolle über Ihre Realität. Lassen Sie sich nicht vergessen. Wie Sie lag nachts im Bett vorstellen, dass Sie halten die Erde als kleine Kugel in der Hand und jetzt spüren Ihren Gewaltigkeit im Vergleich dazu. Dies ist, wie groß du wirklich bist. Du bist ein spirituelles Wesen, das eine menschliche Erfahrung, die gibt es wirklich nichts auf diesem Planeten, dass man nicht umgehen bedeutet. In Wirklichkeit sind Sie so viel größer als alles. Wirklich das Gefühl, Ihren Gewaltigkeit in Bezug auf das Problem und wissen, dass in "Wirklichkeit" das Problem nichts mehr als ein Staubkorn Sie einfach blasen kann entfernt ist. Dies ist eine große geistige Übung.

Haben die Muskelentspannung Übung. Dies ist eine wunderbare Übung, die Sie im Sportunterricht gelernt haben. Es ist einfach, aber sehr effektiv sein kann in immer selbst zu schlafen oder sich wieder schlafen.

Beginnen Sie mit auf dem Rücken liegend flach. Spannen Sie Ihre Füße so eng wie möglich, um eine Anzahl von 8 dann vorsichtig lösen die Muskeln auch zu einer Anzahl von 8. Dann das Gefühl, als wenn Sie Ihre Füße einfach "verschwunden" sind in Vergessenheit geraten. Weiter machen Sie Ihre Waden. Angespannt, verkrampft, angespannt, wie Sie bis 8, Version, Release, Release zählen als Sie zählen zu 8 - bis sie ganz verschwinden zu fühlen. Dann bewegen bis zu den Oberschenkeln, den Hintern, Bauch, Brust, Arme, Hände, etc. Sie dies für Ihren gesamten Körper. Durch die Zeit, die Sie fertig sind, werden Sie fühlen, als ob Sie schwimmen oder als wenn Ihr Körper ist völlig verschwunden. Nun ist die einzige Sache, werden Sie spüren, ist Ihr tiefes Atmen. Diese Übung kann das Wunder für Körper und Geist zu arbeiten. Sie werden feststellen, es funktioniert sogar sehr gut, wenn Sie hatte einen Alptraum haben, so give it a try.

Verwenden Sie Affirmationen oder lese etwas erhebend, noch bevor man seinen Kopf auf dem Kissen. Sie können weit mehr spirituelles Wachstum im Schlaf, als Sie jemals können während Ihrer wachen Stunden zu erleben. Seit Jahren habe ich absichtlich sagte Affirmationen lesen oder besondere spirituelle Konzepte, die ich haben wollte unbewusst absorbieren und fand, wie viel einfacher die Ideen, wenn ich sie zu absorbieren direkt vor dem Schlafengehen bleiben haben. So kann nicht nur dabei helfen ablenken von Ihrem normalen Sorgen, aber es in der Tat auch beschleunigt Ihr spirituelles Wachstum.

Die wichtigste Sache zu erinnern ist, machen es nicht ein größeres Problem der nicht schlafen, als es ist. Jeder erlebt Schlafstörungen einmal in eine Weile - aber es muss nicht die reine Folter. Seien Sie kreativ, wenn Sie feststellen, dass, egal was Sie tun, Sie kann immer noch nicht schlafen - dann einfach aufhören zu versuchen, sich selbst zu zwingen. Raus aus dem Bett und nutzen die Zeit, um etwas Nützliches oder inspirierende tun. Gehe zu schreiben einen dankbaren Liste, gehen Sie hinzufügen, um Ihre Vision Board - einfach etwas tun, was Sie sich besser fühlen lässt.

Heck, wenn Sie nicht sowieso schlafen, könnte genauso gut etwas tun, was Sie inspiriert!

Bewahren Sie diese und Sie zurück zu Ihrem normalen Schlaf-Muster in kürzester Zeit.

gerne erstellen!
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