Nährwertangaben für Gemüse

Gemüse sind kalorienarm und vollgepackt mit Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Es ist erwiesen, dass die Kenntnis der Nährwertangaben auf den Lebensmitteln Sie einnehmen werden Sie in langfristige unterstützen, erhalten Gewichtsverlust sowie. Insbesondere sind die Nährstoffe in den folgenden häufigsten konsumierte Gemüse gefunden wie folgt:

Brokkoli
Brokkoli ist reich an Ballaststoffen, hat keine gesättigten Fettsäuren, und nur einige Natrium. Cholesterin in Brokkoli ist nicht existent.

Spinat
Spinat ist eine der ranghöchsten Gemüse bei der Bereitstellung kompletter Ernährung. Es ist reich an Ballaststoffen, ist es arm an gesättigten Fettsäuren und ziemlich arm an Cholesterin.

Möhren
Jeder weiß, dass Karotten eine der höchsten Nahrungsquellen für Vitamin A sind, aber Karotten sind auch eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidantien. Reduzierte Herzerkrankungen, Krebs Schutz und erhöhte Nachtsicht sind alle positiven Eigenschaften dieser Wurzelgemüse verbunden.

Sellerie
In Ergänzung dazu ist in der sehr hohen Faseranteil, Sellerie ausgezeichnet ist bei der Bereitstellung von Phosphor, Magnesium, Calcium, Pantothensäure, Vitamin B6, Riboflavin, Mangan, Kalium, Folsäure und Vitamin K, C und A. Dieters liebe Sellerie, weil sie negativ enthält Kalorien. Es nutzt eigentlich mehr Kalorien zu verdauen, als Sie in nehmen, indem es zu essen.

Spargel
Bereitstellung von fast 60 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Folsäure spielt Spargel eine Hauptrolle Gemüse hilfreich in der Prävention der Spina bifida. Spargel hat eine Fülle von Nährstoffen, Ballaststoffen und arm an Natrium. Spargel ist ein weiteres Gemüse, kein Cholesterin oder Fett enthält.

Mais
Verzehr einer Diät, die beinhaltet Mais und andere Lebensmittel mit hohem beta-Cryptoxanthin, ein Carotinoid auch in Kürbissen und roten Paprika gefunden werden erheblich reduziert die Chancen auf die Entwicklung von Krebs in der Lunge. Dies gilt auch, wenn die Person ein Raucher. Mais ist auch bei der Höhe der Faser, dass es fügt der Ernährung und im Folat in Mais als vorteilhaft erwiesen.

Rettich
Radieschen sind reich an Ballaststoffen und sehr wenig Fett und Cholesterin. Der Konsum von Radieschen raw bietet Kalium, Folsäure und Vitamin C, Kalzium, Vitamin B6 und Riboflavin. Darüber hinaus bieten Radieschen Mangan, Kupfer und Magnesium.

grüne Bohnen
Grüne Bohnen sind eine ausgezeichnete Wahl für die Gewinnung von Vitamin K, Vitamin C, Mangan und Vitamin A auf Ihre Ernährung. Darüber hinaus sind grünen Bohnen hohen Anteil an Ballaststoffen.

Salat
Römersalat enthält einen signifikanten Teil der täglichen empfohlenen Tagesdosis von Vitaminen K, C und A. Auch die Anwesenheit von Mangan und Folat wird notiert. Da eine eine Tasse Portion fügt nur 15 Kalorien auf Ihre tägliche Aufnahmemenge ist Salat eine ausgezeichnete Wahl für die Gewichtsreduktion.
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